Kreative Pausenfüller - oder wie Sie neue Kraft tanken! Teil 2

Ein herzliches Hallo!

Wie versprochen folgt nun der zweite Teil: Kreative Pausenfüller - oder wie Sie neue Kraft tanken

Wie können Pausen nun sinnvoll genutzt werden?

Nun gibt es eine Menge Möglichkeiten sinnvoll Pausen zu gestalten. Nachfolgend eine Auflistung mit „Pausenfüllern”. Hiermit möchte ich Sie vor allem inspirieren und motivieren, Ihre eigenen „Pausenfüller” zu finden. Daher mein Vorschlag: Erstellen Sie sich eine Auflistung mit Pausenfüllern, welche zu Ihnen passen. Wenn Sie dann mal in einer Pause nicht so Recht wissen, was Sie mit sich anstellen sollen, können Sie einfach auf Ihre Pausenfüllerliste spicken und sich das Passende aussuchen.

Gähnen: Gähnen ist ein gutes Mittel sich zu regenerieren. Die Aufmerksamfähigkeit wird dadurch gesteigert und Sie können sich erfrischt und konzentriert Ihren Herausforderungen widmen.

Kaugummi kauen: Bedingt durch die dauernde Bewegung Ihres Mundes, lassen Sie viel Sauerstoff in Ihr Gehirn, dadurch wird letztendlich Ihr Herzschlag erhöht und somit sind Sie wesentlich aufmerksamer!

Raus in freie Natur: Dass die Natur ein „Kraftspender” ist, weiß ja nun wirklich jeder… In der Praxis wird diese Erkenntnis nur bedingt genutzt. Dabei wurde zigmal erwiesen, dass unsere Gehirnzellen mit frisch getanktem Sauerstoff anschließend noch viel besser arbeiten, ganz unabhängig von unserem gesteigerten Wohlbefinden. Daher sollten Sie Ihre Pausen (wenn möglich…) dazu nutzen, einfach mal an die frische Luft zu gehen. Vielleicht unternehmen Sie in Ihrer Pause einfach mal einen Spaziergang… Wenn Sie mal nicht raus können, kann auch ein regelmäßiges Lüften bzw. das so genannte Stoßlüften (ein kurzes Lüften, bei dem Sie die Fenster so weit wie möglich öffnen) nützlich sein.

Sportliche Aktivitäten: Unser Körper ist nicht nur für das Sitzen und das Liegen konstruiert, sondern er möchte auch bewegt werden. Zum einen tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes, zum anderen steigern Sie Ihr Wohlbefinden und erhöhen sogar Ihre Leistungen. Auch wenn Sie nur über eine kurze Pause verfügen, kann man sich z. B. auf seinem Schreibtischstuhl strecken oder die Arm- und Beinmuskeln abwechselnd anspannen und entspannen. Stretching ist auch eine gute Möglichkeit, eines effektiven Pausenfüllers.

Jojo spielen: Jojo spielen macht Spaß, lenkt ab und fördert die Konzentrationsfähigkeit.

Jonglierbälle: Spielen mit Jonglierbällen ist ein guter Pausenfüller, mal ganz davon abgesehen, dass es eine Menge Spaßt macht. So kriegen Sie den Kopf frei und können sich wieder voll und ganz konzentrieren, Ihre Kreativität nimmt wieder zu und Ihr Kreislauf kommt in Schwung.

Powernapping: Eine der besten Möglichkeiten eine effektive Pause zu erleben, ist der „effektiven Kurzschlaf” oder so genannte Powernapping. Empfohlen werden ca. 20 Minuten Schlaf, wodurch Sie in eine Tiefenentspannung gehen. Hierdurch werden Verspannungen gelöst, Sie fühlen sich erfrischt und voller Tatendrang. Diese Vorgehensweise trägt in hohem Maße zu Ihrem körperlichen und geistigen Gleichgewicht bei. Hier ein Link zur näheren Erklärung: http://de.wikipedia.org/wiki/Superschlaf.

Morgen geht es weiter mit dem dritte Teil und zwar mit weiteren Möglichkeiten Ihre Pausen kreativ zu nutzen.

Dieser Artikel erschien auch auf der Networkingplattform: www.successity.de

Herzliche Grüße von Heidi Wellmann