Kreative Pausenfüller - oder wie Sie neue Kraft tanken! Teil 3

Ein herzliches Hallo!

Wie versprochen folgt nun der dritte und letzte Teil: Kreative Pausenfüller - oder wie Sie neue Kraft tanken!

Und weiter geht es mit Pausenfüllern:

Entspannungsübungen: Es gibt zig Möglichkeiten der Entspannung. Mit meinen Ausführungen möchte ich Sie dazu anregen, auf die Suche nach der für Sie passenden Entspannungsmöglichkeit zu gehen. Nachfolgend ein paar Möglichkeiten der Entspannungen: Entspannungsübungen nach Jacobson, die so genannte progressive Muskelentspannung; Autogenes Training; Qi Gong; Tai Chi; Yoga; Meditation; Atemtechniken. Kurse in verschiedenen Entspannungstechniken wie autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga etc. werden von vielen Fitness-Studios oder auch sogar Volkshochschulen angeboten.

Lesen: Es lohnt sich die Pause damit zu verwenden in Ruhe etwas Motivierendes oder Entspannendes zu lesen. Auch kommen Magazine oder Zeitungen in Frage. Da Sie wahrscheinlich nicht allzu viel Zeit fürs Lesen erübrigen können, bieten sich auch Buchzusammenfassungen an. Hierzu ein interessanter Link: www.shortbooks.de.

Humor: Schmunzeln oder lachen Sie doch mal wieder… Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und lesen Sie z. B. etwas Lustiges. Hier ein paar lustige Seiten im WWW: http://www.humor.li oder http://witze-ueber-witze.de/.

Wach schnuppern: Ja, Sie haben richtig gelesen… Schnuppern inspiriert die Sinne und trägt zum Wohlbefinden bei. So haben Wissenschaftler herausgefunden, dass frische Düfte, wie z. B. Zitrone die geistige Fitness steigern können. Auch tragen erfrischende Düfte wesentlich zur verbesserten Konzentrationsfähigkeit bei. Sie können z. B. Duftlampen oder Duftschalen verwenden oder sich den entsprechenden Duft an die Schläfen reiben.

Essen und Trinken: Das passende Essen und Trinken kann auch gut als Pausenfüller dienen. Besonders wichtig ist es darauf zu achten, was Sie essen und trinken. All zu schweres Essen verdirbt Ihnen Ihre Pause und setzt Sie noch eine zeitlang „außer Gefecht”. Wenn das Essen nicht angemessen war, fühlen Sie sich eher erschöpft, als gestärkt. Aus meiner Sicht ist jedoch das Wichtigste: ganz bewusst zu essen und genießen und nicht ganz schnell „was in sich reinschlingen”. Nehmen Sie sich Zeit und genießen das Essen und nehmen Sie ganz bewusst Nahrung auf. Ihr Körper und Ihre Wohlbefinden werden es Ihnen danken.

Schöne Musik (Entspannungsmusik): Musik kann sehr entspannend sein. Nehmen Sie sich ruhig ein paar Minuten Zeit und hören in Ihre Lieblingsmusik rein, auch kann Entspannungsmusik sehr angenehm sein. 10 – 20 Minuten in schöne Musik eintauchen, kann wahre Wunder wirken.

Fantasiereise: Als besonders entspannend gelten so genannte Fantasiereisen. Hierbei setzen oder noch besser, legen Sie sich entspannt hin und „träumen” von einer schönen Situation. Dabei ist es egal ob es sich um einen schönen Urlaub, um einen Wunschurlaub, schöne Situation oder eine Wunschvorstellung handelt.

Und…wie nutzen Sie nun Ihre Pausen?

Dieser Artikel erschien auch auf der Networkingplattform: www.successity.de

Herzliche Grüße von Heidi Wellmann